Home  >  Artikelen > Emotioneel Welzijn en Vermoeidheid bij Colitis Ulcerosa en ziekte van Crohn

Emotioneel Welzijn en Vermoeidheid bij Colitis Ulcerosa en ziekte van Crohn

Wanneer vermoeidheid toeslaat bij de ziekte van Crohn (ZvC) of colitis ulcerosa (CU) kan het heel moeilijk zijn om positief te blijven, dus hoe doet u dat? Het eerste wat u moet doen is met uw zorgteam praten over manieren om vermoeidheid in uw dagelijks leven te beheersen. Iedereen die vermoeidheid heeft gehad, weet dat het meer vergt dan alleen een fysieke tol. Het kan uw denken vertragen en uw emotionele welzijn beïnvloeden: onderzoeken hebben aangetoond dat het verband houdt met zorgen, depressie en angst.1

Maar het is belangrijk om te weten dat zelfs als u vermoeidheid misschien niet kunt vermijden, er veel manieren zijn om met negatieve gedachten, gevoelens en emoties om te gaan. Hieronder staan enkele manieren om ermee aan de slag te gaan: 

Leren om voor uzelf te zorgen bij Colitis Ulcerosa en Crohn
Allereerst moet u voor uzelf zorgen. Onderdeel hiervan is het accepteren van het effect dat vermoeidheid op u heeft en niet te veel hooi op uw vork te nemen; het negeren van vermoeidheid zal de dingen waarschijnlijk alleen maar erger maken, zowel lichamelijk als mentaal. U moet zich bewust zijn van hoeveel activiteit u kunt uitvoeren en hoeveel tijd u nodig heeft om te rusten. Probeer op te merken of er een verband is tussen uw vermoeidheid en uw mate van activiteit. 

Anders denken voor een betere omgang met IBD
Laten we weer teruggaan naar acceptatie: probeer uzelf niet te verslaan als vermoeidheid uw plannen in de weg staat - boos of depressief zijn zal niets veranderen, dus het is beter om de manier waarop u op deze situaties reageert, te veranderen. Het kan gemakkelijker zijn dan u denkt – waarom vraagt u uw arts niet om u door te verwijzen voor counseling of cognitieve gedragstherapie (CBT)? Een counselor of therapeut kan u helpen eenvoudige, praktische methoden te leren om u te helpen eventuele negatieve emoties te transformeren.

Omgangstechnieken voor Colitis Ulcerosa en Crohn
Naast counseling en CBT zijn er andere technieken die uw arts of verpleegkundige kan voorstellen om de negatieve emoties die u ervaart wanneer u vermoeid bent, onder controle te houden. Van velen is aangetoond dat ze helpen stress te verlichten of het welzijn te verbeteren (voor mensen met of zonder ZvC of CU)2-4 en ze zijn zeer eenvoudig, praktisch en gemakkelijk te leren, zoals: 

  • Ademhalingsoefeningen4
  • Yoga of Tai Chi;5-6
  • Oefening, (wanneer u de energie hebt)6
  • Meditatie, mindfulness of hypnotherapie7-8
  • Meer dingen doen die u leuk vindt, zoals lezen of naar muziek luisteren;3
  • Praten met familieleden of vrienden. 

 

Het kan zijn dat u een paar verschillende technieken of meerdere samen moet proberen, voordat u de technieken vindt die voor u werken. Sommige technieken, zoals ontspanning en mindfulness, kunnen u helpen om te gaan met pijn, negatieve emoties en stress.8

Wees niet bang om hulp te vragen bij IBD

Vergeet niet om met uw arts of verpleegkundige te praten over uw vermoeidheid en hoe u zich voelt. Ze moeten in staat zijn om advies te geven, u te helpen bij het identificeren van alles wat bijdraagt aan uw vermoeidheid en u in contact te brengen met counselors of therapeuten.

Als u de For You, With You App blijft gebruiken vóór afspraken, of wanneer u denkt dat het nuttig kan zijn, bouwt u in de loop van de tijd een beeld op van uw vermoeidheid in Wellness Trends – u kunt dit zelfs delen met uw zorgteam.

De inhoud van dit artikel is uitsluitend bestemd voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vervangt geen medisch advies. Raadpleeg uw behandelende arts of een lid van uw IBD-team voor specifieke gezondheidskwesties en/of vragen. 
 


1.    Jelsness-Jørgensen LP, Bernklev T, Henriksen M, Torp R, Moum B. Chronic fatigue is associated with increased disease-related worries and concerns in inflammatory bowel disease. World J Gastroenterol. 2012;18:445-452.
2.    Berrill JW, Sadlier M, Hood K, Green JT. Mindfulness-based therapy for inflammatory bowel disease patients with functional abdominal symptoms or high-perceived stress levels. J Crohns Colitis. 2014;8:945-955.
3.    Linnemann A, Ditzen B, Strahler J, Doerr JM, Nater UM. Music listening as a means of stress reduction in daily life. Psychoneuroendocrinology. 2015;60:82-90.
4.    Gerbarg PL, Jacob VE, Stevens L, et al. The effect of breathing, movement, and meditation on psychological and physical symptoms and inflammatory biomarkers in inflammatory bowel disease: a randomized controlled trial. Inflamm Bowel Dis. 2015;21:2886-2896.
5.    Sharma P, Poojary G, Vélez DMA, Dwivedi SN, Deepak KK. Effect of yoga-based Intervention in patients with inflammatory bowel disease. Int J Yoga Ther. 2015;25:101-112
6.    Jin P. Efficacy of Tai Chi, brisk walking, meditation, and reading in reducing mental and emotional stress. J Psychosom Res. 1992;36:361-370.
7.    Phillips-Moore JS, Talley NJ, Jones MP. The mind-body connection in irritable bowel syndrome: A randomised controlled trial of hypnotherapy as a treatment. Health Psychol Open. 2015;2:1-1
8.    Kuo B, Bhasin M, Jacquart J, et al. Genomic and clinical effects associated with a relaxation response mind-body intervention in patients with irritable bowel syndrome and inflammatory bowel disease. PLoS One. 2015;10:e0123861.

C-ANPROM/BE/IBDD/0317 – Sept 2024