Fit Blijven met Colitis Ulcerosa en ziekte van Crohn: Tips en Adviezen
We krijgen altijd te horen dat het belangrijk is fit en actief te blijven – en we weten allemaal waarom – het is goed voor onze algemene gezondheid.
Onze conditie op peil houden kan in feite meer specifieke voordelen hebben voor mensen met inflammatoire darmziekte (IBD), die – zoals u hieronder zult lezen – kunnen helpen bij de behandeling van uw aandoening.
Dus hoewel bewegen soms het laatste is waaraan u denkt – vooral als u worstelt met symptomen – zijn er een aantal zeer goede redenen waarom u misschien wel uw bloed wilt laten stromen. (Zolang u groen licht van uw arts hebt natuurlijk.)
Het helpt u om te gaan met Colitis Ulcerosa en de Ziekte van Crohn
Mensen met de ziekte van Crohn (CD) en colitis ulcerosa (CU) wordt al lang aangeraden aan lichaamsbeweging te doen om hun welzijn te verbeteren, stress te verminderen en bot- en spierkracht te verhogen.1-4 Er wordt zelfs geopperd dat lichaamsbeweging kan helpen om de activiteit van de ziekte te verminderen, hoewel het bewijs hiervoor iets minder robuust is. 1,3,4
Als uw ziekte weer opspeelt, wacht u misschien liever tot uw symptomen wat afnemen,1 maar ten minste één onderzoek heeft aangetoond dat zelfs als uw ziekte matig actief is, u nog steeds kunt bewegen en er voordeel uit kunt halen.5
Het kan helpen vermoeidheid bij IBD te overwinnen
Bewegen is altijd een goed idee, maar nog meer als u vermoeidheid ervaart door uw aandoening. Lichamelijke activiteit kan uw energieniveau verhogen door meer zuurstof en voedingsstoffen door uw lichaam te laten circuleren en kan uw hart en longen helpen efficiënter te werken. Het is zelfs aangetoond dat beweging mensen met chronische vermoeidheid kan helpen.4,6
Als u moe bent, moet u zichzelf natuurlijk niet forceren – beweeg op een niveau waar u zich prettig bij voelt – maar u moet wel regelmatig bewegen om het voordeel te merken.
Het maakt IBD meestal niet erger
U maakt zich misschien zorgen dat een heftige beweging tijdens het sporten een opflakkering kan veroorzaken of uw symptomen kan verergeren, maar gelukkig is daar geen bewijs voor.1,4,5 Praat met uw arts over wat een gepast niveau van lichaamsbeweging voor u zou zijn en als u vindt dat een bepaald soort lichaamsbeweging uw symptomen begint te verergeren, verlaag dan de intensiteit.
Het is belangrijk om complicaties te voorkomen die in verband kunnen worden gebracht met lichaamsbeweging, zoals spier- en gewrichtspijn of letsels, uitdroging of cardiovasculaire complicaties. Door geleidelijk op te warmen voor het sporten en gehydrateerd te blijven, voorkomt u problemen.2
Als u op dit moment niet aan lichaamsbeweging doet, begin er dan geleidelijk aan mee om risico’s te vermijden – dit advies geldt sowieso voor iedereen die een nieuw trainingsplan start.2 Zoals we allemaal wel weten, ligt de sleutel tot succes bij lichaamsbeweging in het volhouden, ga dus voor iets dat u leuk vindt.
Het kan ook de moeite waard zijn om andere mensen met CD of CU te vragen hoe zij beweging in hun leven integreren; probeer online gemeenschappen zoals https://wijhebbencrohn.be/ – misschien kunnen zij u wel de inspiratie bieden die u zoekt.
Niet vergeten ...
Praat altijd met uw arts als u van plan bent om grote veranderingen aan te brengen in uw bewegingsregime of als u uw conditie wilt verbeteren. U hoeft niet meteen drastisch meer te gaan bewegen: wandelen in plaats van de auto te nemen, joggen in plaats van te wandelen, yoga doen of fit blijven, fietsen ... wat ook het beste past bij uw dagelijkse routine.
De inhoud van dit artikel is uitsluitend bestemd voor informatieve en educatieve doeleinden. Het vervangt geen medisch advies. Raadpleeg uw behandelende arts of een lid van uw IBD-team voor specifieke gezondheidskwesties en/of vragen.
1. Narula N, Fedorak RN. Exercise and inflammatory bowel disease. Can J Gastroenterol. 2008;22:497-504
2. Ball E. Exercise guidelines for patients with inflammatory bowel disease. Gastroenterol Nurs. 1998;21:108-111.
3. Jones PD, Kappelman MD, Martin CF, Chen W, Sandler RS, Long MD. Exercise decreases risk of future active disease in patients with inflammatory bowel disease in remission. Inflamm Bowel Dis. 2015;21:1063-1071.
4. Bilski J, Brzozowski B, Mazur-Bialy A, Sliwowski Z, Brzozowski T. The role of physical exercise in inflammatory bowel disease. BioMed Res Int. 2014;2014:1-14.
5. Klare P, Nigg J, Nold J, et al. The impact of a ten-week physical exercise program on health-related quality of life in patients with inflammatory bowel disease: a prospective randomized controlled trial. Digestion. 2015;91:239-247.
6. Larun L, Brurberg KG, Odgaard-Jensen J, Price JR. Exercise therapy for chronic fatigue syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2016:CD003200.
CANPROM/BE/IBDD/0317 – Sept 2024
